w domu

[...] tego pewien, jeśli podchodzisz do czegoś na poważnie i chcesz osiągnąć cel to zacznij od ułożenia porządnej diety która umożliwi Ci na dostarczenie organizmowi wszystkiego a potem możesz się męczyć ćwiczeniami, no chyba że nie zależy CI aż tak bardzo na swoim celu. Słuchaj Konia - zna się na temacie doskonale, mam na to dowody w domu hehe :D

Skup sie na treningach! W domu jak Ci tak bardzo zależy to rób pompki(wąskie rozstawienie rąk), bieg bokserski z ciężarkami(0,5kg), Do tego skakanka i biegi.

Faaaajne Koksownia w domu

Czyli przeczytalem to ale nie zrozumialem co to interwal.Jakie sa te cwiczenia moglby ktos ulozyc?:d.Trening w domu powtarzam xd

Trochę mało żeby jakieś efekty były. Jak pójdziesz na siłkę to odpuść sobie jeden dzień w domu, żebyś dzień po dniu nie ćwiczył.

[...] trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile tego zażywać ?? Oprócz tych z [...]

Generalnie jeśli podbudujesz trochę sylwetkę, skóra się naciągnie. Poza siłownią możesz sobie kupić dla przykładu pasy TRX do ćwiczeń w domu lub na zewnątrz, nie wiem czy jest fajniejsza alternatywa dla tego, jak dla mnie porządny kawał przyrządu. Muszę powiedzieć, że jak na zgubione 45kg to na prawdę poszło to ładnie, nie widać aby gdzieś za [...]

z tymi pompkami nie wiem - ale nie sadze! A z tym drążkiem też nie bardzo mi sie to widzi szczerze mowiac! Znam gości co się dużo np.podciagali w domu,gosc ważył z 55kg,podciagnal sie z 20razy a 50kg na lawie go zabiło,wiec to raczej kwestia tego co sie trenuje!!!!

[...] jest jakiś inny wyróżnik ? Ja też bym optował za zdecydowanym atakiem tego najbardziej groźnego, a potem stopniową eliminację słabszych zawodników. A skoro już rozważamy takie ciekawe sytuacje to może 2 na najsilniejszego i 1 na dwóch słabszych, a jak wszyscy przeciwnicy będą silni ?? Chyba zostanę w domu Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

chyba nikt na tym forum od czasu di czasu nie odmówi sobie przyjemnosci dobrej zabawy...ja wole isc na impreze (czasem wypic) niz siedziec w domu i martwic sie czy miesnie rosna czy nie :)

A kto tu pisze o siedzeniu w domu? Można się dobrze bawić na trzezwo.

tam znajdziesz wszystko dla ciebie abyś mógł w domu ćwiczyć ale napewno to coś da Zmieniony przez - pitertrg w dniu 2009-06-06 09:15:44

Wzbogacenie diety w tłuszcze. Po prostu mam ten olej w domu i chciałbym wiedzieć jak dobrze go wykorzystać Zmieniony przez - jakonst w dniu 2012-12-19 09:32:45

Mysle, ze mozesz spokojnie zaczac od treningow w domu. Podstawowy sprzet (sztanga, sztangielki, drazek etc.) mozna skompletowac naprawde niewielkim kosztem.

tylko, że ćwicząc samemu w domu można nauczyć się wielu złych technik. na siłowni ktoś z pojęciem o treningach zawsze może skorygować źle wykonywane ćwiczenie. Wybor należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szcześcia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS

może być smakowe byle było dość zjadliwe bo tamto co miałem chyba było bezsmakowe i nie dało się wypić. Tak ogólnie to ćwiczę sobie trochę w domu i potrzeba mi czegoś co poprawi efekty Zmieniony przez - cezarek6 w dniu 2010-03-26 20:06:15

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

PON: Siłowy WT: HIIT ŚR: Skok w dal CZW: HIIT PT: Druga część siłowego SOB: Wolne NIEDZ: Wolne Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.

a co do ćwiczeń jak czytałem to ogólnorozwojowe, czyli w domu co mógłbym ćwiczyć ? Mam hantle 10kg

Temat silowni to szczerze radze kupickarnet niz kompletowac sprzet w domu ;-) Schudnąć czy masa? Nie da się tego powiedzieć nie wiedząc jak wyglądsz. Wrzuć zdjęcia całej sylwetki luzem przód/tył. Albo musisz skorzystać z płatnych usług albo samemu poszperać i ulozyć diete a my skorygujemy. Ja tez nie wiem co to za plan, wec tym bardziej nie wiem [...]